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导言：不管是早上还是晚上都可以看见很多跑步者，对于不喜欢运动的人来说，很难理解为什么跑步这么累但是还要去跑跑步可以带给我们的有很多，从身体健康到心态无一例外每一个健身爱好者都想要让自己每次健身的功效达到最大，所以都会选择最合适的时间健身。
对于跑步爱好者，每天跑步的时间基本都是早上或者晚上但是早上跑步和晚上跑步会有什么样的不同呢？ 
通过阅读下文，可以了解到如下几点：1、早上跑步的优点2、早上跑步的缺点3、晚上跑步的优点4、晚上跑步的缺点一、早上跑步的优点1、利于培养良好状态早上起床精神状态一般都是很差劲的，总是处于一种迷迷糊糊的状态。
这种状态一直到工作的时间还是有可能得不到缓解，这样对于工作影响很大但是跑步却可以唤醒我们的状态，甚至是整个上午都可以拥有神清气爽的状态 
2、早上空气清新一般经过一晚上的沉淀，早上空气都是很清新的早上有很多人虽然不跑步但是还是喜欢外出走走，呼吸新鲜的空气，调整自己的精神状态早上跑步还可以避免身体吸入过多的汽车尾气，同时还会增强心肺活力 
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二、早上跑步的缺点1、需要热身早上起床以后身体机能一般都是较差的，尤其是我们的器官还刚刚在睡眠的状态下清醒，这时贸然跑步很可能对身体产生不利影响所以一般早上跑步之前需要时间来热身，当身体差不多恢复的时候再跑步。
但是这对于时间很紧张的上班族来说是很难忍受的 
三、晚上跑步的优点1、效果较好一般来说，在傍晚的时间中人身体各方面的能力都在一天中的顶峰，这时跑步对身体会有较大的帮助同时还利于增强跑步的强度，实现对自己的突破对于那些想要减肥的朋友们，这时跑步会达到一个不错的燃脂效果。
2、可以释放压力晚上的到来是一天忙碌生活的终点，或许这一天我们很开心，也或者经受了巨大的压力，不管怎样晚上跑步都是利于释放自己的。通过跑步可以减少自己一天的劳累，让大脑恢复使思维更加活跃。 
3、可以将时间高效利用白天或许我们没有太多的时间利用，但是晚上跑步却是在一天结束后，伴随着自己压力的释放时间也没有浪费在跑步过程中还可以对自己一天的表现做出一个总结，然后认识到自己的不足，可以在下一次工作中提高自己。
四、晚上跑步的缺点 
1、影响睡眠跑步可以将自己精神达到一个兴奋的状态，但是如果跑步时间太晚的话，这种兴奋状态会影响到自己的睡眠对于很多学生和上班族，睡眠的时间很重要，因为这决定了一个人第二天的工作状态所以，我们晚上尽量不要进行太兴奋的运动，或者运动到很晚。
总结：其实没有绝对的最好的跑步时间，每一个人的时间都是不同的。不管是晚上跑步还是选择早上跑步都存在自身的优点和缺点。大家选择跑步时间，最基本的就是参照自己可以利用的空余时间，适合自己的才是真正好的。
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发表于 2023-6-9 10:43:13